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noomコーチを活用して半年で20キロ痩せた話。ダイエットに成功して起こった3つの良い変化。

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noomコーチを活用して半年で20キロ痩せた話。痩せて起こった3つの良い変化。


2014年10月半ばあたりくらいからダイエットをしていますが節目を迎えましたのでご報告をば。

83.6キロから63.5キロまで20キロ減量を達成しました!!
ちなみに現段階での私のパーソナルデータは次のような感じ。

・2015年3月12日時点の基礎データ

・身長(日本人男性平均値167.3)
167.3
・体重(標準体重61.3)
63.5
・体脂肪率(標準:10~20)
15.1%
・内臓脂肪(標準:9以下)
7
・骨格筋率(男性標準32.9~35.7)
35.1
・皮下脂肪(男性標準体重15~20)
11.0
・体年齢(現年齢27歳)
28歳
・基礎代謝(18~29歳標準1520カロリー)
1550
・BMI(標準18.5~24.9)
22.7


ちなみに1ヶ月半前にもダイエット報告をアップしています。
その時は67.3キロだったので1ヶ月半で3.8キロ落ちてますね。
その他のデータとくらべてみるとわかると思いますが順調すぎる経過です。

約4ヶ月で16キロ痩せた。さらにこれから8キロ落としたい。最後には夢の59キロになりたい。そして24キロの減量記を生き様として本にしたい。 - 横山祐太OFFICIAL BLOG -TRICKSTER-約4ヶ月で16キロ痩せた。さらにこれから8キロ落としたい。最後には夢の59キロになりたい。そして24キロの減量記を生き様として本にしたい。 - 横山祐太OFFICIAL BLOG -TRICKSTER-



このような成功を収められた秘訣としてあるのがnoomコーチの存在です。
現在も活用させてもらってます。

ダイエッターの救世主。noomコーチ


403 Forbiddennoomコーチ


アンドロイド/アイフォンで「無料」で使用することができるダイエットアプリです。
特徴として摂取カロリーの自動計算を行ってくれます。

20キロ痩せた元ピザデブから言わせてもらうとダイエットは

基礎代謝➖摂取カロリー=太るか痩せる

これに帰結します。
例えば基礎代謝が1500で摂取カロリーが1000だとしたら1日500カロリー痩せるのです。
もちろん摂取カロリーが2000だったら1日500カロリー太る。
本当は複雑な計算式があるのでしょうがこんな概念で必要十分。

つまりは摂取カロリーを抑えれば痩せることができるんですよ!!

デブ。つまり以前の私ですがこの概念がなかったので太ってたんです。
無意識に食べたいものを食べまくり飲みたいものを飲みまくり。
そんなことしてたら痩せるわけがない。


この記事を見ているデブの皆さんはまず自分が摂取している食品のカロリーをnoomで調べてみてください。
ちなみに日本人の食事摂取基準2015年度版の基準の一例を示しておくと
18~29歳女性であまり動かない人の摂取カロリーの目安は1650です。

その上で普段の摂取カロリーを計算してみましょう。
悶絶すると思います。

そしてその時にあなたの中で沸き立つのが1日の摂取カロリーを抑えてみようという意志。
もうあなたはダイエットへの成功へ踏み出しています。そう、noomでね。

ここでダイエットのモチベーションが上がるように私に起こったいい変化を書き出して本記事の〆としたいと思います。

ダイエットに成功して起こった3つの良い変化。


1.自分に自信が出てくる

おそらく誰もがダイエットに成功して感じることですが自信が出てきます。特に私の場合は身体的な部分にコンプレックスがあったのですがそのコンプレックスがなくなったらどうでしょう。自分は何でもやれる。自分は価値がある人間だ。自分は希望する未来を掴み取れる。こんな風に何にでもポジティブに。そしてアクティブになります。その一例としてnoomさんにおいても成功体験談に掲載してもらいました。

ダイエット成功体験談 Vol.11          〜Noomer Spotlight〜ダイエット成功体験談 Vol.11 〜Noomer Spotlight〜


2.体調がすこぶる良い

 健全な精神は健全な肉体に宿る。使い古された言葉ですが真理でもあります。20キロの脂肪を担いで生活していた自分とそうではない自分では毎日のメリハリがつくのはどちらか明白です。また、体調がよくなることで1の自信の涵養にも繋がっていきます。

3.他人が優しくなる

 特に異性。大事なことなのでもう1度言います。特に異性が優しく接してくれるようになる。心理学におけるネガティビティバイアスの概念で考えればデブってだけで臭い、汚い、近寄りたくないの3拍子な存在です。しかし、そんなネガティブな印象が取り除かれたら?当たり前に他人の優しさが実感できますよね。世の中は悪意に満ちている!という穿った見方からこの世界は優しさで満ち満ちているんだ!というような思考の転換ができるようになります。現金といえば現金ですけどね(笑)。


私の場合20キロ減量は通過点であり、ゴールではありません。
59キロというゴール。
そしてその先の未来に向けまだまだ頑張っていきます。
乞うご期待!



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プロフィール

ライター、精神保健福祉士。
1988年、新潟県に生まれる。
加茂暁星高校卒業。
文京学院大学心理学科入学。
同大学から3年次転入学を経て、
立命館大学心理学専攻を卒業。
現在東京都某区在住。


【著作一覧】








HP: http://yokoyamayuta.com/

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