オルリファスト(ゼニカル)を活用して1ヶ月で8キロ痩せた。メッツコーラもフェーズ2も昇降運動も半身浴も取り入れた私の1ヶ月。
- 2014/12/10
- 21:57
- ダイエット
オルリファスト(ゼニカル)を活用して1ヶ月で8キロ痩せたでござるの巻
どうも！横山祐太です。
最近ダイエットにはまっているのですが1ヶ月で8キロ落とすことに成功しました。
具体的には体重が83キロから75キロまで落ちたんですよこれが！！
その一助になってくれた薬がトップ画像にあるオルファリスト。これマジでやばいです。
脂肪が吸収されない薬
オルリファスト。ゼニカルという薬のジェネリックで脂肪の吸収を阻害してくれます。
脂肪が体に吸収されないので摂取カロリーを制限することができます。
この薬を用いることによってそのまま脂肪を体外に輩出してくれるのです！
そのおかげで体重が今でも減少を続けています。
と、いってもこの薬だけではなく食事制限＋運動＋オルリファストと駆使して痩せていたので
一例として私の1日を紹介したいと思います。
オルリファストダイエットの例
・朝食
ご飯with明太子
卵
ウインナー
コーヒー牛乳
朝食はしっかりと取るようにします。
そして食後にはオルリファストを摂取。
オルリファストは脂肪阻害の働きしかないので炭水化物も阻害したい場合は
フェーズ2というサプリメントを適宜使用します。
・昼食
チャーハン
揚げ物
メッツコーラ
昼食には日によって変わりますがオルリファストのサポートとして
メッツコーラを用います。このコーラはトクホなのに炭酸が強くてペプシより美味いです。
もちろんチャーハンにしろ揚げ物にしろ油があると思うのでオルリファストを摂取。
言うのを忘れていましたがオルリファストは食事中または食後に摂取することが良いとされています。
フェーズ2は食前なので勘違いしないように！
・夕食
大根サラダ
コロッケ
冷奴
夕飯は基本的に炭水化物を抜きます。
1ヶ月のダイエットによる経験則から炭水化物が1番太る。特に米とパンは要注意ということがわかりました。
もちろんこの食事にもオルリファストを。お好みでメッツコーラもどうぞ。
恐らく最初はこのようにオルリファストとフェーズ2、メッツコーラを飲むだけで痩せていくと思います。
が、それだけで限界が来るのも事実。
しょうがないので運動しましょう。そう、あの運動を。
オルリファスト×昇降運動＝体重減少の公式
私が運動の中で特にお勧めするのが昇降運動です。
昇降運動とはあの階段を1段上がったり下がったりする器具がなくてもできる簡単な運動のことね。
この運動をオルリファストダイエットに取り入れることで体重減少に拍車をかけることができます。
実家暮らしの方は階段を使えば無料でできますし一人暮らしの人は以下のような器具を使うのもありです。
もちろん最初はしんどいと思うので右足、左足10分ずつの合計20分からはじめて
慣れてそこそこ有酸素運動が出来るようになったら時間を増やしてみましょう。
炭水化物も制限し脂肪も阻害され運動でカロリーが消費される。
これで痩せないはずがありません。
最後の締めに半身浴で新陳代謝アップを図りましょう。
運動した後の半身浴ってギンモヂイイイ！！！
運動してすぐお風呂に入ることで汗も流せますし湯船に長く浸かることで血行も促進されます。
ここでお薦めなのが「ながら半身浴」
私はスマホで2chをみているか電子書籍のアプリで読書を楽しんで半身浴をしています。
疲れていて浴槽で寝るときもありますがそれもご愛嬌（笑）。
シャワーも含めて大体40分～60分お風呂タイムを楽しんでいます。
私はこのようなローテーションで「8キロ」痩せることができました。
無論激デブクソハゲ野郎だったのがデブ野郎になっただけなのですが。
今後の野望としてサプリ＆食事制限＆有酸素運動＆半身浴に追加して
「筋トレ」も取り入れます。
筋トレは有酸素運動で運動に慣れてからでOK
有酸素運動を行い多少の体力を取り戻したところで以下の器具達による筋トレを取り入れることも計画中です。
そして数ヶ月のうちに60キロ台の体重に戻れればいいなと考えています。
皆さんも参考にダイエット頑張ってみてください！
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